2 razy w

Witam, ćwiczę od 3 tygodniu 5 razy w tygodniu (pn-wt ; czw-sob) głównie na biegam na bieżni przy pulsie ok 130 w strefie fat burning PŁEĆ KOBIETA WIEK 20 WZROST 174 WAGA 54 CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z OKOLIC BRZUCHA MHR=200 60-65%MHR =(120-130) STREFA FAT BURNING 80-85%MHR =(160-170) CARDIO LUB WG REGUŁY KARVONEN'A PULS SPOCZYNKOWY 61 [...]

[...] 2 lata tajski wiec mowcie co chcecie ale narazie nie zaczne ich ćwiczyć, dopiero zaczne nogi gdy pójde na silke profesjonalna. A więc doradzcie mi w które dni biegac i ile razy? Mój cel to zejść na bf poniżej 8% i mniej wiecej chce to osiągnać w 2 miesiące a potem chce zacząc solidnie masować bez żadnych aerobow, ale z głową nie zatłuszczając [...]

Witam. Trenuje bez przerw od nowego roku, 2 tygodnie temu zacząłem brać kretkę, jednak z każdym treningiem zamiast mieć siły, podnosze mniejszy ciezar lub mniej razy, staram sie wysypiac itp. Dodatkowo trenuje BJJ a na siłownie chodze 2 razy w tygodniu. Mozliwe ze to z przetrenowania i tutaj mam pytanie, czy oplaca sie przerywac siłownie gdy juz [...]

Mało węgli bo chcę jednakowo troche fatu zrzucić i będe biegać 2-3 razy w tygodniu ;] a także treningi :)

[...] 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wcześniej ciwczyłem co drugi dzien, więc raz wychodziło 3 a raz 4 razy na tydzien, ale ostatnio nie mogę zrobić dalszych postępów więc postanowiłem [...]

[...] obwodzie z powodu kontuzji kręgosłupa. Za ok 2 tyg kończę rehabilitację i wracam na siłownię (zakładam że lekarz pozwoli). Myślę o kolejnym treningu. Na siłowni jestem min 3 razy w tyg. więc pomyślałam o splicie, jak najsensowniej podzielić się na 3? I czy Waszym zdaniem split to dobry wybór? Dietę mam redukcyjną, a w treningu zależy mi na [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum. Mam do was pare pytac drodzy kulturysci :) . Nazywam sie Pawel, na silownie chodze od 3 lat, 5-4 razy w tygodniu. Przez dlugi moj okres moj trening wygladal tak : pn- klatka ( szeroko)+ triceps ( hantla + atlas) wtorek - Barki ( Sztanga, przod , tyl) + Kaptury sr - Plecy ( atlat) Czw - Biceps + Triceps [...]

Co do Leitesa, to przynajmniej ciągle młody i nie został zamordowany brutalnie zbyt wiele razy jak Lindland, więc może nie być źle ...jeśli w ogóle przyjedzie na tą walkę... Kułak wypada - szkoda, bo gala się sypie troszke Ja bilecik też kupiłem i też życzyłbym sobie widzieć kilka świetnych pojedynków na gali..

[...] 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) Tuńczyk w oleju roślinnym 100g B 27,1T 9 W 0 (191kal) tez daj wegle np ryz wybieraj tunczyka z wody i maksymalnie dwa razy w tygodniu go jedz B-42,1 T- 21,84 W- 1,2 5 posiłek 20:30 Ryż brązowy 80g B 5,68 T 1,52 W 61,44(260kal) pierś z kurczaka 100g B 21,5 T 1,3 W 0 (100kal) warzywa B-27,18 [...]

[...] 25 lat prawie a waga 42 kg przy wzroscie 170 cm :/ jestem zalamana ogolnie, chcialabym bardzo na wadze praybrac ale nie moge, kupilam odzywke mass xxl i pije ja od soboty 3 razy dziennie po 3 miarki miedzy posilkami do tego normalnie sniadanie obiad kolacja itp.... dA MI COS TA ODZYWKA ? DLA MNIE 3 KG NA MIESIAC TO juz bylby jakis sukces a do [...]

[...] wstępu. Oto dane techniczne: wzrost - 184 cm waga - 78.4 kg wiek - 21 lat okres od kiedy ćwiczę: od dziecka uprawiam sporty od początku grudnia ćwiczę w domu przynajmniej 3 razy dziennie. zdolny do biegania 45 minut bez przerwy kiepskie osiągi fizyczne cel: rozwinięcie siły, masy w górnej części ciała, ładna, atletyczna rzeźba Rozkład jazdy a [...]

witam :) mam 172 cm wzrostu ważę 70 kg chce od dzis zaczac cwiczyc na drązku ale nie znam sie na ty moge prosic zeby mi ktos jakis plan ułożył jestem w stanie sie na dzien dzisiejszy 8 razy podciagnac a i jeszcze brzuszki chciałbym robic zeby wyrobic kaloryfer prosze o pomoc

jak to działa, czy trzeba to brać do końca.Czy i kiedy można odstawić lek?Jak wpływa na żołądek,trzustkę?Gdzie w Warszawie można go kupić najtaniej?Ile razy i po ile sztuk należy go zażywać?Czy w wieku pięćdziesięciu pięciu lat można go brać bez ograniczeń

[...] AF, stan bdb, S, cena 210zl Spodenki AF, idealne , 75zl. Sweter AF, stan idealny, rozmiar XL, cena 110zl Kurtka AF, Kempshall z tamtego roku, stan idealny, założony kilka razy, L, cena 250zl Inne ciuchy: http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/Galeria/343946/1 Od lewej Nowa koszulka Hollister, 60zl Używany t-shirt Af, M, 40zl Używany t-shirt, [...]

[...] Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: trening rozpisany poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu godzinka siatkówki, rekreacyjnie Odżywianie: obecnie dieta, wcześniej odżywianie na wyczucie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

moje dzienne zapotrzebowanie (BMR)kcal 1728 72kgx24h=1728kcal BMRxwspolczynnik aktywnosci =dziennie zaportzebowanie kaloryczne 1728kcal razy 1,8 wspolczynnik =3110 teraz rozpisze B/W/T Bialo 2,3g x 72kg=165g 165gx4=660kcal z bialek wegle 5g x72kg =360g 360g x 4 =1440kcal z wegle tluszcze 1440+660kcal= 2100 kcal z bialek i wegli [...]

Witam. Zacząłem brać vitalmax cfm 20. Jest to pierwsza odrzywka jaką biorę. W poniedziałki, środy i soboty mam siłownie. Natomiast w wtorek, czwartek i piątek mam treningi bjj. W dni treningów bjj powinienem brać 3 razy po 40g czy 2 razy po 40g? Pozdro!

[...] środkowego pomocnika na boisku i po za nim. I proszę o ułożenie jakiegoś planu treningowego. I proszę nie podawajcie żadnych linków. Uwzględniając, że: -Mam 14 lat; -Treningi ok. 3 razy w tygodniu (w klubie); -Waga: ok. 45kg; -Wzrost ok. 160cm. Z góry dziękuję! ;) (JESZCZE RAZ PROSZĘ NIE PODAWAJCIE ŻADNYCH LINKÓW)

tomas69 - może i bardzo tanio ale to są samoróbki, a nie oryginalne obciążenie dlatego 3 razy ciężej jest to sprzedać tym bardziej, że w dzisiejszych czasach ludzie niby ubodzy w PL, a kupują oryginalne krążki bo w końcu lepiej wyglądają i w ogóle są "lepsze" Ja od siebie dodam szczerze że też olewam takie samoróbki raz kupiłem 2 krążki [...]

[...] Regis robi też odżywki Activlab Patrzę a ta psia odżywka droższa niż Recovery dla sportowców. http://www.sklepy24.pl/sklep/dlapsaikota_pl/produkty/marka/vetfood Droższa 3 razy! 160 za 500 gr dla psów 49 za 500 gr dla ludzi. ktoś mi odpowie czy wymagania produkcji dla zwierząt są takie same jak dla ludzi?